테니스공-빠른-서브-방법

테니스공 빠른 서브 방법

빠른 서브의 핵심은 올바른 기술과 힘의 전달을 마스터하는 데 있습니다.

빠른 서브의 기본 기술

리드오프: 서브 전 리드오프는 쉽게 간과되는 문제입니다. 리드 거리가 짧으면 힘이 부족해집니다. 복싱과 같이 주먹은 공격 전에 뒤로 이어져야 하므로 리드의 가속도를 최대한 활용할 수 있습니다.

폭발적인 힘: 공과 래켓의 접촉 순간 래켓의 가속도가 매우 중요합니다. 공을 치기 전에 신체와 팔을 완전히 이완시키고 래켓이 공에 닿는 순간에만 갑자기 긴장하여 래켓의 공에 대한 순간적인 가속도를 극대화합니다.

다리, 허리, 손의 조합: 서브 시 다리, 허리 회전 및 손목의 조합을 활용하여 휘두르는 듯한 힘 효과를 생성해야 합니다. 힘 전달 순서는 다리 자세에서 허리로, 그리고 허리에서 전완 및 손목으로 이어져야 합니다.

손가락 힘: 래켓면에 접촉하는 손가락은 서브 중 공에 눌러야 합니다. 그렇지 않으면 전신이 완벽하게 전달되어도 힘이 크게 감소합니다.

공 낙하의 위치 에너지: 던진 후 공의 낙하 위치 에너지도 무시해서는 안 되는 요소입니다. 공을 더 높이 던질수록 타격 지점에 떨어질 때 공의 충격이 더 빠르고 강해집니다.

타격과 마찰: 타격은 공이 더 빠르게 이동하게 하고, 마찰은 공이 회전하게 합니다. 공이 래켓 중심에 가까울수록 공의 속도가 빨라집니다.

구체적인 서브 기술

스쿼트 서브: 이 서브는 좌우 회전을 보낼 수 있으며, 타격 타이밍과 서브의 날카로움을 마스터하는 것이 중요합니다.

포핸드 높이 던지기: 이 서브는 높은 던지기, 빠른 속도, 큰 충격 및 다양한 스핀으로 특징지어집니다. 이러한 종류의 공을 서브할 때, 공이 코트와 몸에서 너무 멀어지지 않도록 주의하고 공의 위치가 네트와 같은 높이 또는 네트보다 약간 낮아야 합니다.

연습 제안

이완: 서브 전에 신체를 이완하고 긴장을 피하여 서브의 핵심 요소를 더 잘 습득할 수 있도록 합니다.

중심 균형 힘: 서브 시 중심 균형 힘을 사용하고 팔의 힘에만 의존하지 마십시오. 공을 던질 때 왼발을 들어올리고 공에 닿을 때 발을 내딛어 중심 균형이 손과 하나가 되도록 하는 것이 이를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미묘한 조정: 동일한 동작으로 다른 스핀을 가진 공을 서브하려면 손 조정이 미세해야 합니다. 예를 들어 사이드 다운 스핀과 사이드 스핀 또는 사이드 토프 스핀을 서브할 때 동작은 정확히 같지만 공에 닿을 때 미묘한 아랫방향의 마찰로 서로 다른 스핀을 생성할 수 있습니다.

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