як-тримати-ракетку-для-настільного-тенісу

Як тримати ракетку для настільного тенісу

Правильний хват ракетки для настільного тенісу складається з прямого та перехресного захоплення, кожен з яких має свої характеристики та сценарії використання.

Пряме захоплення ракетки

Пряме захоплення ракетки є найпоширенішим та підходить для більшості гравців у настільний теніс. Воно виконується наступним чином:

Великий палець та вказівний палець тримають ручку ракетки з обох боків, тоді як інші три пальці природно зігнуті та розташовані позаду ракетки. Такий хват дозволяє більшу спритність пальців та зап'ястя, що ідеально підходить для створення обертання та коротких ударів у настільному тенісі.

Великий клещеподібний хват: великй палець та вказівний палець захоплюють ручку ракетки, фаланга великого пальця тисне на ліву частину ручки ракетки, а фаланга вказівного пальця - на праву частину ручки, інші три пальці природно зігнуті, щоб підтримувати ракетку. Перевагою цього захоплення є більша стійкість ракетки та можливість ефективного використання верхньої частини руки та передпліччя для фокусу на силі.

Середній клещеподібний хват: фаланга великого пальця тисне на ліву частину ручки, а третя фаланга вказівного пальця тисне на праву частину ручки ракетки, інші три пальці напіврозгинаються і напівзгинаються, щоб підтримувати ракетку. Цей хват поєднує переваги великого та малого клещеподібного захоплення, та підходить для ситуацій, що вимагають гнучкості та стабільності.

Малий клещеподібний хват: відстань між великим та вказівним пальцем перед ракеткою менша, а хват більш глибокий. Перевагою цього захоплення є гнучкість пальців та зап'ястя, але він не сприяє потужності.

Захоплення рукояті за допомогою вказівного пальця: великий палець знаходиться близько до ручки, а вказівний палець захоплює ручку, утворюючи кільце навколо ручки. Цей хват підходить для ситуацій, що вимагають стабільного контролю.

Горизонтальний хват

Горизонтальний хват більш поширений в Азії, особливо в Японії та Китаї, і описаний нижче:

Поверхневий хват: середній, безіменний та мізинець природно тримають ручку, великий палець знаходиться спереду ракетки поруч із середнім пальцем, а вказівний палець природно прямо та по діагоналі розташований ззаду ракетки. Цей хват гнучкий і підходить для швидких атакуючих гравців.

Глибокий хват: пальці та долоня руки розташовані близько до ручки, великий та вказівний пальці утворюють форму «С» один відносно одного. Такий хват стійкий та надійний, та підходить для гравців, які виконують удари із дугою.

Заходи щодо захоплення ракетки

Хват не повинен бути занадто сильним чи занадто слабким: надмірно сильний хват зробить зап'ястя жорстким і вплине на силу; занадто слабкий хват вплине на силу та точність удару.

Великий палець, вказівний та середній пальці використовуються як точка опори при ударі по м'ячу, а безіменний та мізинець використовуються спільно. У момент удару по м'ячу всі п'ять пальців та долоня повинні міцно тримати ракетку, а рука не повинна тремтіти, коли відбувається удар.

Дуже важливо вибрати хват, який підходить саме вам, оскільки він безпосередньо впливає на точність, силу та контроль удару. Початківці можуть спробувати різні варіанти відповідно до власних звичок та переваг або звернутися за порадою до професійного тренера.

Для тих, хто любить настільний теніс, ви можете грати у гру настільний теніс безкоштовно, перейшовши за посиланням.