как-держать-ракетку-для-настольного-тенниса

Как держать ракетку для настольного тенниса

Правильная хватка ракетки для настольного тенниса состоит из прямой хватки и перекрестной хватки, каждая из которых имеет свои особенности и сценарии использования.

Прямая хватка ракетки

Прямая хватка ракетки — самая распространенная и подходит большинству игроков в настольный теннис. Выполняется следующим образом:

Первый сустав большого пальца и второй сустав указательного пальца удерживаются по обеим сторонам ручки ракетки, а оставшиеся три пальца естественно согнуты и сложены за ракеткой. Эта хватка позволяет большей подвижности пальцев и запястья, и идеально подходит для создания вращения и коротких ударов по столу.

Большая щипцеобразная хватка: большой и указательный пальцы сжимают ручку ракетки, первый сустав большого пальца прижимается к левому плечу ракетки, второй сустав указательного пальца прижимается к правому плечу ручки, а оставшиеся три пальца естественно согнуты, чтобы поддержать ракетку. Преимущество этой хватки в том, что ракетка более устойчива и позволяет эффективно использовать верхнюю часть руки и предплечье для концентрации на силе.

Средняя щипцеобразная хватка: первый сустав большого пальца прижимается к левому плечу ракетки, третий сустав указательного пальца прижимается к правому плечу ручки ракетки, а остальные три пальца наполовину выпрямлены, наполовину согнуты, чтобы поддержать ракетку. Эта хватка сочетает в себе преимущества большой и малой щипцеобразных хваток и подходит для случаев, требующих гибкости и устойчивости.

Малая щипцеобразная хватка: расстояние между большим и указательным пальцами перед ракеткой меньше, а хватка — более плоская. Преимущество этой хватки — гибкость пальцев и запястья, но она не способствует развитию силы.

Хватка с крючком указательного пальца: большой палец расположен близко к ручке, а указательный палец обхватывает ручку, образуя кольцо вокруг ручки. Эта хватка подходит для ситуаций, требующих стабильного контроля.

Горизонтальная хватка

Горизонтальная хватка более распространена в Азии, особенно в Японии и Китае, и описывается ниже:

Плоская хватка: средний, безымянный и мизинец естественно удерживают ручку, большой палец находится на передней части ракетки рядом со средним пальцем, а указательный палец естественно выпрямлен и диагонально расположен на задней части ракетки. Эта хватка гибкая и подходит для быстрых атакующих игроков.

Глубокая хватка: пальцы и ладонь руки находятся близко к ручке, а большой и указательный пальцы образуют букву «С» относительно друг друга. Этот тип хватки устойчивый и надежный, и подходит для игроков, выполняющих удары по дуге.

Меры предосторожности при хватке ракетки

Хватка не должна быть слишком сильной или слишком слабой: слишком сильная хватка сделает запястье жестким и повлияет на силу; слишком слабая хватка повлияет на силу и точность удара.

Большой, указательный и средний пальцы используются в качестве точки опоры при ударе по мячу, а безымянный и мизинец работают совместно. В момент удара по мячу все пять пальцев и ладонь должны плотно удерживать ракетку, и рука не должна дрожать, трястись или колебаться при ударе по мячу.

Очень важно выбрать хватку, которая вам подходит, так как она непосредственно влияет на точность, силу и контроль удара. Начинающие могут попробовать разные хватки в соответствии со своими привычками и предпочтениями или обратиться за советом к профессиональному тренеру.

Для тех, кто любит игры в настольный теннис, вы можете бесплатно играть в игру в настольный теннис по этой ссылке.